妊娠も後期になると赤ちゃんは大きく育ってきます。そしてお母さんのお腹は前に突き出てくるため、体のバランスをとろうとして後ろに反り返ったような姿勢をとりがちです。このため腰や背中の筋肉に負担がかかり、腰痛を引き起こします。
ここでは筆者の経験を通じて辛い腰痛の対処法について紹介します。
反り返った姿勢は腰に大きな負担をかけますから、なるべく背筋をまっすぐするようにしましょう。また、同じ姿勢を長くとらないように時々動きましょう。
料理のためにキッチンで長く立っていたりすると、腰に負担がかかったり、足腰が冷えたりして腰痛がひどくなることがあります。できるだけ簡単ですばやく作れるものにして、腰が...