ダイエットのために食事量を減らすのは辛いことですよね。著者がダイエットに成功した際に実践していた辛さを感じることなく食事の量を減らせる方法を紹介します。
体重を減らせただけでは”ダイエット成功”とは言えません。リバウンドせず心身ともに健康を保てなければ意味がありません。
ダイエットしているからといって朝食・昼食まで量を減らしてしまうと夕方にはエネルギー不足になり、イライラ、疲労感の原因になります。結果として夕食を食べ過ぎてしまいます。
昼間は活動するので食事量を減らす必要はありません。
夕食時のみ食べる順番を決めます。
1.味噌汁・スープ
2.野菜類
3.肉・魚類（メインディッシュ）
4.ご飯・パン（...