妊娠中に食べたいもの、飲みたいもの

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妊娠中は、食べるものや飲むものにも注意や工夫が必要です。この記事では、著者が妊娠中に積極的に食べていたもの、飲んでいたものを紹介します。


妊娠中期の検査で貧血気味と診断されたため、鉄分の多い食材を摂り入れるように注意していました。
小松菜・ほうれん草はおひたしにしたり炒めたりと、調理方法を変えながら毎日食べるようにしていました。
切り干し大根・ひじき・大豆は乾物や缶詰のものをうまく使いながら、2日に1回は食べるように注意していました。
煮物やおひたしは、数日分まとめて作っておくと便利でした。

カルシウム摂取のために積極的に摂り入れていました。
冷奴にちりめんじゃこを炒めて乗せる、パンを焼いたら...