ウォーキングは、運動経験のない人にも始めやすい気軽なスポーツです。家族や友人といっしょに、緑の公園や川沿いの道を歩くのは心身のリフレッシュにも最適ですよね。
ただしそこにダイエットという目的ができると、どうも普通に歩いただけでは思うような効果が得られないようです。
ここで、スポーツとしてのウォーキングの基本を振り返ってみましょう。
ウォーキング用のシューズ
スポーツドリンクやミネラルウォーターのボトル
タオル
いざという時の小銭
足腰のけがを防止するためにも、専用のシューズだけは最初に用意しましょう。
背筋を伸ばし胸をはります
視線はずっと前の方です
腹筋を意識します
肩の力を抜きます
腕は...