やはりダイエットの基本は食事制限です。おなかはすくしあまいものは食べたいけど…我慢？
とはいえ、ストレスが溜まってはダイエットにも美容にもよくありません。少しの工夫で満足感も得られ、カロリーも抑えることができます。ここでは、簡単にカロリーを抑えられる方法をご紹介します！
成人の摂取カロリー目安は、女性で約2000kcal、男性で2500kcal。
体重1kg＝7000kcalで、一日普通に生活することでだいたい1500kcalくらいを消費しています。（なので体重を1kg減らしたければ7000kcal消費すればよいのですね）
消費カロリーから摂取カロリーを引いた数値が、体から減った数値です。目標体重を設定したらそれまでに減らすべきカロリー...