ホルモンの影響なのか、何となく眠れない。出産が不安で寝付けない、寝付けない事が気になり眠れないなど、そんな時自分で考えた夜の過ごし方を教えます。
ベットに入って何故か眠れない日もありますよね。そんな時はいっその事、眠ろうとせず何か他の事に目を向けてみましょう。
眠る事が出来ないという事にイライラしてしまい眠れない・・・そんな悪循環を断ち切り読みかけの小説を読むとかお腹の赤ちゃんにクラッシックを聞かせてあげる時間にするなど工夫をしてみます。
出産が上手くいくイメージトレーニングをしましょう。
初めての出産の場合、上手くいくかどうか不安が大きくなり眠れない時があります。
深呼吸をしてまず、お腹の赤ちゃんをイメージ。赤ちゃんがだんだんと下にゆっくりと降りてくるのを考えながら、妊娠雑誌等に載っている工程通りに進んでいくイメージで。
痛いのかなとか無事に産まれて来てくれるのかなという不安は全てプラスに考える事が肝心です。スムーズに進み、絶対無事に出会えるんだと思いこみます。
大声で話す必要はありません。夜ですし、隣に旦那さんが寝ているのなら心の中で話しかけてみましょう。
産まれてから歩けるようになったら、どこに行ってみたい？何色が好きなのかな？とか、一見ただの独り言ですがエコー写真を見ながらお腹の中の赤ちゃんに問いかけてみて下さい。
この時期は１０か月という妊娠生活にもゴールが見え、もうすぐ待望の赤ちゃんに出会えるという嬉しさと期待の半面、無事に産めるか不安が強くなる時期です。
出産は赤ちゃんとの共同作業、一緒に頑張ろうねと前向きに心の準備をしましょう。
（Photo by 著者）
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