妊娠中はどうしても運動不足になりがち。体重を必要以上に増やさないようにするためにも、毎日適度な運動をかかさないでいたいですね。
それに、適度な運動で体力と筋力を鍛えることは、長時間わたる出産を乗り越えるためにも絶対必要となってきます。
妊娠中の運動として一番最適なのは「散歩」。お腹が大きくなってくると激しい運動をできなくなりますが、ウォーキングなら出産直前まで行うことができます。
しかし、元々散歩好きな人であればともかく、普段あまり散歩をしない人が突然始めようとしても、散歩の楽しみを見出せず、続けることができなくなってしまいます。
ここでは、妊娠中の散歩を楽しくしてしまう、ちょっとしたコツをお教えしましょう。
家から歩いて行ける距離に、神社はありますか？
神社には、有名な神様を祭っている大きな神社もあれば、あなたが住んでいる町を守っている氏神様の神社など、様々があります。
生まれてくる子どもの健康や、安産、家族の健康などを毎日の散歩で祈願してみてはいかがでしょうか。
神社は神聖な場所であるため、訪れるたびに清らかな気持ちにさせてくれます。
どうせ外を歩くのなら、目的があったほうが楽しいに決まっています。そこでおすすめしたいのはお買い物をかねた散歩です。
お買い物と言っても、いつも通っているスーパーへではなく、普段は行かないようなお店へ足を運んでみるのです。
八百屋さん、精肉店、お豆腐屋さん、たまにはお花屋さんや雑貨屋さんなど、気になっていたお店をこの際全部回ってみましょう。
新しいお店を見つけのぞいてみると、新しい出会いや発見ができるかもしれませんよ。
散歩をしながら、「素敵だな」と思う景色や風景をカメラに収めてみましょう。
草花や、街の様子、空の模様、人々の表情などを撮っていると、写真の撮り方なども考えるようになります。
子どもが生まれるのを契機にカメラを購入される方が多いようですが、妊娠期間にも写真をたくさん撮って、子どもが生まれる前に慣らしておくというのもいいアイディアではないでしょうか。
写真を残しておけば、妊娠中のいい思い出としても残ります。
1人で散歩に行くのが寂しいという方は、音楽プレーヤーを持って音楽を聞きながら歩いたり、家族が休みの日には一緒に散歩へ出かけたりするのもいいですね。
散歩に楽しみを見つけて、たくさん歩きましょう！
きっとお腹の赤ちゃんも喜んでいるはずです。
（Photo by http://www.ashinari.com/2010/06/13-337595.php）
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