ストレッチなど、時間を確保して行わなければならない体操はちょっと面倒…。これが長続きしない原因なんです。
でも、歩きながら、寝ながら、座りながら…何かをしながらできるものなら不便がないので長続きできます。
これはコスメ雑誌で読んだことがあるストレッチを簡略化して自己流にしたもの。してみたら本当におなかが引き締まりました。
そんなぽっこりおなかが引き締まるダイエットを紹介します。
おなかを膨らませるような気持ちで、鼻と口から息を吸います。
ふくらんだおなかの空気を下っ腹にに力を入れて少しづつ出すような気持ちで、『フー』と少しずつ鼻と口から息を吐きだします。
上の図のようにおへその下あたりに力をいれるような気持ちで！
おなかの筋肉を鍛えることができます。
１日５回から10回程度を１週間続けたら…ある日突然気がつくくらいおなかが引き締まり、くっきりではないけどプチ筋肉割れもできましたよ。簡単なわりには効果がありました。
ぽっこりおなかがすっきり見える感じに。
どんなときでもできるのも続いた理由でした。思い立ったらすぐにできます。
食事の準備の皿洗いや調理の合間の空き時間
子供を幼稚園に送った帰りに歩きながら
お風呂の湯船につかりながら
仕事の途中トイレが終わった後
布団に入ったままで
１週間と短期間で効果が表れるのでやりがいがありますよ。料理しながら、歩きながら、何かの合間に…といつでもどこでもできるのでおすすめです。
（Photo by http://www.ashinari.com/2011/10/28-352228.php）
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