健康維持のため、ダイエットのため、体力の向上のため、様々な理由でウォーキングに取り組む人が増えてきました。
せっかくなら、より効果的に歩きたいですよね。
今回は筆者も実践している、簡単に出来る運動量を増やす歩き方を紹介します。
効果的に歩くためのポイントは次の2つです。
手は軽く握って、ひじは軽く曲げます。曲げる目安は30°位ですがあくまでも目安なので、力を要れずに楽なところまで曲げましょう。
歩くときに足の運びにあわせて、ひじは曲げたまま大きく振ります。走るときに腕を振るイメージで、意識して大きく前後に腕を振りましょう。
歩幅を大きくするのも有効です。1で腕を前後に大きく振ると自然に歩幅も大き...