ダイエット中、どうしても気になるのがカロリー。でもカロリー計算ばかりしているとダイエットがつらく、食事が楽しくなくなりますよね。あまり我慢せずに、毎日の食事の中で無理なく実践できるカロリーオフのコツを紹介します。
「早食いは太るもと」と言われますが、これは本当です。カロリーオフにはゆっくりよく噛むことが大切。あごを動かしてよく噛むことで、脳に「食事をした」ということが伝わり満足感が得られます。
野菜、肉や魚、ご飯など、一口一口を味わう感じでゆっくりと食べると、いつもより少ない量でもお腹いっぱいになり、カロリーオフにつながります。
歯ごたえのある野菜やくだものを食事に取り入れれば、より効果が...