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たまにはご褒美も!妊娠7ヶ月の体重管理で実践したこと

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妊娠7ヶ月は妊娠後期とも呼ばれ、これまで以上に大きくなったお腹により体の変化が感じられてくる時です。 今回は、筆者の経験をもとに、妊娠7ヶ月に体重管理で実践したことをご紹介します。 妊娠7ヶ月とは妊娠24週,25週,26週,27週のことを言い、妊娠後期とも呼ばれるそうです。 ベビカムより参照 これは、妊娠7ヶ月に限らないのですが、やはり口にするものに気を遣いました。例えば、ちょっと口にしたい時はできるだけカロリーの低いもの、添加物ができるだけ少ないものを選ぶようにしていました。 また、小腹がすいたらすぐお菓子などに手を出すのではなく、自分でおにぎりを作って食べたりもしていました。たまにはご褒美としてケーキをいただくなど、ストレスがたまらないようにコントロールしていました。 無理に歩こうとはしませんでしたが、体調と天候の良い日にはできるだけ散歩していました。 暑い時期でしたので、ノンカフェインの麦茶をマイボトルに入れ、水分補給をいつでもできるように持ち歩き、熱中症などにならないよう気をつけながら無理のない程度に散歩しました。 いかがでしたでしょうか? 妊娠7ヶ月にもなると、妊娠生活にもすっかり慣れ、胎動を感じること、お腹の赤ちゃんと一心同体でいることが日常となります。 しかし、3ヶ月もすれば出産し、この日常ともお別れなのです。 体が思うようにいかず大変なこともありますが、ぜひ今のお腹の赤ちゃんとの貴重な時間を大切にされてくださいね。 (Photo by http://www.ashinari.com/2010/06/13-337595.php)

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