腰痛で悩んでいる人も多いと思います。
腰のストレッチをすると、柔軟性もあがり、また血行が促進されるので、腰痛を防止できます。
あぐらで座り、背中を丸めて、腕を前に押し出します。
その姿勢の状態のまま、左右に腕を振るように腰を伸ばしていきます。
下部の腰は伸びにくいので、出来るだけ下側が伸びるように意識するのがポイントです！
腰のストレッチの方法は動画でも見ることができます。
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