約１０ヶ月のマタニティー生活。ワクワクすることもあれば、食事や運動、ファッションなど、様々なことが制限され、イライラしてしまうこともあります。
特に、妊娠後期になってくると、お腹も大きくなり、動くのも辛く、また、体重の増え方も急激になって体重管理に苦労したり・・・ストレスになることが山ほどあります。
そんな時、執筆者が、どのようにしてストレスを発散し、イライラを乗り越えたのか、その方法を紹介したいと思います。
大切な時期だからと、家に閉じこもっているのが、一番ストレスに感じられたので、特に用事のない日も、散歩に出かけることにしました。
ウォーキングは、医師に制限されていない妊婦さんには、ぜひ習慣にしてほしい運動です。体重管理や体力作りに役立つことはもちろん、ストレス解消にもなります。
四季のある国、日本では、ただ歩くだけで、様々な四季の移ろいを感じることができます。｢風が冷たくなってきたな・・・｣とか、｢キレイなお花が咲いているな・・・｣とか、そんな四季折々の楽しみを、散歩の最中に見つけることができます。
そうやって、普段は目にも留めないような自然や景色に目を向けながら、ゆっくりとウォーキングすることで、イライラが落ち着き、ストレスを解消することができました。
｢運動しなければならない｣という意識は捨て、｢景色を楽しみにハイキングに行こう｣というぐらいの意識でウォーキングを楽しみましょう。
執筆者にとって、何よりもストレスになったのは、妊娠中の体重管理でした。検診が近付いてくると、３日前くらいから、｢体重が増えたら医師に怒られる｣と、とてもモヤモヤした気分になりました。
そこで、毎回、検診の度に、自分へのご褒美をすることにしました。検診が近付くにつれ、我慢していた食事やおやつを、検診が終わった後に、気持ちよく食べます。
もちろん、ドカ食いをしてしまえば、一気に体重が増えてしまいますし、体にも良くありませんので、あくまでも、｢検診後は、あそこのカフェに行ってお茶してこよう｣程度のご褒美にします。
こうすることで、憂鬱な検診も、ストレスにならずに楽しむことができました。
１人目を妊娠中なら、夫と２人の時間は、もうあと少ししかありません。２人目以降を妊娠中でも、産後は、夫とゆっくりできる時間が少なくなります。
赤ちゃんがお腹にいるうちに、夫と２人で、デートを楽しむことで、ストレスを発散しました。２人目以降を妊娠している時は、お兄ちゃん・お姉ちゃんは、身内に預けてしまいます。
景色の良い、思い出のデートスポットに行ったり、映画を観たり、おいしい食事を楽しんだり・・・１日のんびりデートしただけでも、ストレス解消になりますし、夫婦仲を深めることもできました。
妊娠後期は、出産への不安や、イロイロな我慢がピークに達する時期です。周囲の力も借りながら、うまく発散して、妊娠最後の大変な時期を乗り越えましょう。
（Photo by 足成）
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